10月21-27日是今年的“中國(guó)鎮(zhèn)痛周”，活動(dòng)的主題為“關(guān)注疼痛的性別差異”。為提高公眾對(duì)疼痛的認(rèn)知和重視程度，普及疼痛防治知識(shí)，讓更多的人了解疼痛、關(guān)注疼痛、預(yù)防疼痛，提高全民健康水平，10月23日，我院疼痛科聯(lián)合麻醉科、脊柱外科、關(guān)節(jié)外科、理療科、門(mén)診部在門(mén)診一樓大廳舉辦科普義診活動(dòng)。

義診現(xiàn)場(chǎng)，各位專(zhuān)家向就診群眾廣泛宣傳疼痛知識(shí)，對(duì)于頸肩腰腿痛，癌癥疼痛，三叉神經(jīng)痛等主題開(kāi)展科普宣教，為患者制定合理化治療方案及指導(dǎo)意見(jiàn)。同時(shí)現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放疼痛健康宣教手冊(cè)，受到群眾一致好評(píng)。

目前全球約有20%的人口正在遭受不同程度的疼痛折磨，而在中國(guó)，這一比例也在逐年上升。疼痛不僅影響著人們的身體健康，還對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量造成了嚴(yán)重的影響。長(zhǎng)期的疼痛甚至可能導(dǎo)致心理問(wèn)題，如焦慮、抑郁等，給患者和家庭帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。

預(yù)防疼痛的發(fā)生比治療疼痛更加重要。以下介紹一些預(yù)防疼痛的方法：

1 . 保持良好的生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣是預(yù)防疼痛的關(guān)鍵。要注意保持充足的睡眠、合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)期久坐、久站、彎腰駝背等不良姿勢(shì)。

2 . 注意安全：在日常生活中要注意安全，避免發(fā)生外傷。如在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意做好防護(hù)措施，遵守交通規(guī)則，避免意外事故的發(fā)生。

3 . 定期體檢：定期進(jìn)行體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體潛在的疾病，采取有效的治療措施，預(yù)防疼痛的發(fā)生。對(duì)于一些慢性疾病患者，要定期復(fù)查，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和管理。

4 . 學(xué)會(huì)自我管理：學(xué)會(huì)自我管理疼痛也是預(yù)防疼痛的重要方法之一。要了解自己的身體狀況，掌握一些緩解疼痛的方法，如深呼吸、放松訓(xùn)練、按摩等。在疼痛發(fā)作時(shí)，要及時(shí)到疼痛科就診，避免疼痛加重。

（方 軍）